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J’ai regardé ton lien : de mon point de vue, ce n’est pas convaincant.
1° contrôle de la respiration : faux, avec ces conneries, ces croyances fausses, je me suis fait un décollement de la plèvre... La respiration est instinctive et le mental n’a rien à y faire, sinon c’est se créer des somatisations...
2° répétition mécanique : faux, c’est introduire un bégaiement dans l’esprit. L’inquiétude vient toujours pour certaines raisons (tristesse, peur), il s’agit donc de se calmer, de se détendre, puis de résoudre celles-ci par l’intelligence (se faire une raison).
3° méditation Zen : Pourquoi se forcer à comprendre tout sur le champ ? Ca n’a pas de sens...
4° méditation pleine conscience : C’est le contraire du bon sens. Si l’attention vacille, alors il ne sert à rien de se forcer à être attentif, il suffit de se détendre.